'-4.4kg 朝：フルグラ、豆乳 昼：B定食(天ぷら定食) 間：コーヒー、お茶、飴 夜：豆乳、エリンギ、チーズ、お茶 寝坊したと言いつつ、フルグラ食べる時間はあったみたいです。 キノコ類が冷蔵庫にたくさん入っている。早めに消費しないとー

'-4.4kg 朝：フルグラ、豆乳 昼：B定食(タレカツ丼) 夜：寿司、YAKITORI、お茶 夜はちょっと油断。食べすぎたかも。 100kcalプリンとか買ってきちゃった。朝の起動力になる予定。 目覚める→プリンがある！→ゆっくり食べたいから起きよう。 こんな感じ。

'-4.7kg 昼：ホットケーキ、お茶 間：フルグラ(ボリボリ食べました) 夜：鳥むね肉焼き、おから、お茶 減少傾向。 生理周期によって、痩せやすい時期があるらしく、今はそれなんだと思う。 鳥むね肉がおいしすぎるので、1kg買ってきました。 鳥はむにすると瞬…

'-4.4kg 昼：フルグラ、豆乳 間：コーヒー、ガム 夜：鮪の釜焼き、サラダ、エビマヨ、お茶

'-4.4kg 朝：フルグラ、豆乳 昼：B定食(エビチリ的ななにか) 間：コーヒー、飴 夜：ザワークラウト、ツナ缶、お粥、ペプシ

'-4.4kg 朝：フルグラ、豆乳 昼：A定食(春雨的ななにか) 夜：とりむね、しいたけ、まいたけ蒸し 昨日のマイクロのお陰か、ちょっと減りました。 明後日の出張で着るスーツを確認してたら、ギリギリだったワイシャツが、普通に着られるようになってました。や…

'-4.0kg 朝：おはぎ！豆乳 昼：B定食(ハヤシライスなど) 夜：マイクロ(残り3食) おはぎ美味しかったです。朝から6時間くらいはおはぎのお陰でテンション高かったです。

'-3.7kg 朝：ラーメン、そば茶 昼：午後ティー、ハチミツパン 間：桜餅、コーヒー 夜：ホタルイカ、エビ、チューハイ、緑茶 体重が増加したのに、ハチミツパンなんか食べたので、ハンドルがベトベトになりました。(運転しながら食べてた) 夜は魚介類。たまに…

'-3.9kg 昼：甘くないホットケーキ、ローズヒップティー 間：コーヒー(水筒) 夜：鯖缶、おかゆ、春雨ヌードル、そば茶 昨日は暴食でしたが、予想に反して+0.1kgのみでした。 水分取りまくったのが良かったのか?踏み台昇降1.5hが良かったのか? よくわかりませ…

'-4.0kg 朝：睡眠 昼：シチュー(昨日の残り)、そば茶 間：煎餅、チョコ、あんみつ、ソーセージ、コーヒー 夜：マック(チリチキンのサラダセット)、そば茶 間食がやたら多いのと、マックね。 サラダセットだっただけ幾分マシなんだと思いたい…

'-3.1kg 朝：寝坊 昼：A定食(ミートローフ) 夜：小松菜と豆乳のシチューもどき 最近のリバウンドっぷりはヤバい気がします。 そんで3日連続で、寝坊。朝ごはん食べられず。 なんか疲れてるのかなぁー 3連休はゆっくり過ごそう。勉強しなきゃですし。

'-3.1kg 朝：寝坊 昼：B定食(そぼろご飯) 夜：ラーメン、ザワークラウト ヤバい、増加傾向。。

'体重不明(寝坊) 朝：寝坊 昼：シーフードカレー 夜：小松菜とソーセージスープ

'-3.6kg 朝：フルグラ、豆乳、ペプシ 昼：B定食(メンチカツなど) 間：貰ったお菓子 夜：マイクロ マイクロも残り4食となりました。 マイナス4kgの壁が厚い。 お菓子と定食がダメなんだろな。

'-3.6kg 朝：フルグラ、豆乳、ペプシ 昼：B定食(麻婆飯など) 間：お菓子色々 夜：ささ身、ザワークラウト、カイワレ大根 週末は減ったり増えたり。飲み会の残りをお菓子も含めモリモリ食べたので、結果的には増えたかも。 ホワイトデーでお菓子も貰ったので…

'-4.1kg 朝：野菜ジュース 昼：B定食(鳥のフライとか、グラタンとか) 夜：マイクロ、お茶 明日は飲み会なので、今日は控えめに。 昼のカロリーも高かったし。

'-3.7kg 朝：フルグラ、豆乳、野菜ジュース 昼：A定食(スパイシーな鶏肉とか) 間：中国のお土産、コーヒー、水 夜：チーズおかゆ？、ザワークラウト、お茶 中国のお土産は、甘栗がまるまんまチョコに包まれたお菓子でした。美味しかったけど、カルチャーが違…

'-3.5kg 朝：フルグラ 昼：B定食(生姜焼きとか) 間：飴、コーヒー、水 夜：マイクロ、お茶 昨日カレーうどん食べたあとすぐ寝てしまったのが悪かったのか、増えました。 なかなか通常の食事で減らすのは難しいみたいね。 最近コーヒーに凝ってます。 この間…

'-3.9kg 朝：フルグラ、豆乳 昼：B定食(親子丼とか) 夜：カレーうどん、ザワークラウト、KORN カレーうどん美味しかった。KORNを加えてさらに幸せ(*∀*)

'-4.1kg 昼：ブリトー、ビックソーセージ 間：お茶、コーヒー 夜：マイクロ、お茶 おぉ、やっとマイナス4kg代へ突入。 気が緩んでブリトーとか食べたのは余計だったなorz 1サイズ小さいジーンズが掃けるようになってました。ピッチピチだったので、購入は見…

'-3.8 昼：フルグラ、豆乳、ウィンナー、粒マスタード 夜：フルグラ、鶏肉、お茶 間：お茶、キャベツのピクルス

'-3.3kg 朝：野菜ジュース 昼：A定食？たぶん 間：飴、コーヒー 夜：海藻、挽き肉、ザワークラウト、春雨スープ、お茶 昨日より少し増。飲んだからだろうね、きっと。 夜は、ストレスから解放されたこともあり、ドカ食い気味でした。 一応、家にあるものの中…

'-3.6kg 朝：パン、野菜ジュース 昼：春雨っぽい定食 間：龍角散のど飴、コーヒー 夜：飲み。色々。 急に減りました。浮腫取れたっぽい。 でも今日も飲んでしまったので、明日はリバウンド。&寝坊フラグ。

'-2.2kg 朝：フルグラ、豆乳 昼：A定食(酢鶏など) 間：コーヒー、飴 夜：マイクロ、そば茶 おう。マイナス2kg代も危うくなってきたorz 浮腫んでいるだけだと、そう思いたいｗｗｗｗ 前回のマイクロの途中でも始めたんだけど、お弁当作ってみようかな。 昼食…

'-2.4kg 朝：フルグラ、豆乳 昼：ハンバーグ定食 間：コーヒー、コーヒー、飴 夜：鶏肉、じゃがいも、ザワークラウト 激増してしまいましたorz 時期が時期だししょうがない、ってのもあるけど、最近食べ過ぎなのも悪い。 ちなみに夜はやけ食いに近いものがあ…

'-3.2kg 朝：フルグラ、豆乳 昼：A定食(ポテトオムレツ？) 間：飴、コーヒー 夜：ソーセージ、キノコ、玉ねぎ、お茶 増えたけど、それ程までじゃなくて良かった。 今回のフルグラ、イオンのやつなんだけど、前までのカルビーと比べるとあんまり美味しくない…

'-3.4kg 朝：おにぎり2ケ、水 昼：マイクロ、お茶 夜：色々(お酒とかから揚げとか) 昨日も飲み会でしたが、それ程増加せず。 今日も飲み会でしたので、増加の恐れがあります。 それは明日のお楽しみ。

'-3.7kg 昼：マイクロ、ペプシ 間：コーヒー、お団子 夜：焼き鳥(多数)、焼酎水割り、サラダなど 間：ペプシ、ウコンの力 ちょっと減りました。良かった。 昨日は飲み物が多かったし。 夜は焼き鳥屋で飲みです。ドカ食いはしなかったけど、ちょっと食べすぎ…

'-2.9kg 朝：フルグラ、豆乳 昼：パン(3つくらい)、ソーセージ、お茶 間：コーヒー、お茶、サクラフラペチーノ(スタバ) 夜：マイクロ、お茶 シリコンスチーマで調子に乗って食べ過ぎた。あーあ、2kg代に戻ってしまったではないか。 そして今日も恐らくカロリ…

'-3.4kg 朝：フルグラ、豆乳 昼：B定食(ハヤシライス) 間：飴、お茶、コーヒー 夜：玉ねぎ、鶏肉、ブロッコリー、コーン 今日もシリコンスチーマー。 調理に油を使わないのが、ヘルシーらしいです。 うっかりマヨネーズかけて食べちゃったけどねっ パッツン…